De câtă apă am nevoie?

De câtă apă am nevoie

Consumul unei cantități suficiente de apă în fiecare zi este esențial pentru viață și pentru menținerea unei sănătăți optime. Când socotim cantitatea de apă zilnică nu trebuie să includem lichide precum: cafea, ceai, sucuri, alcool, supe, apă carbogazoasă.

Cantitatea de apă, pe care fiecare persoană ar trebui să o consume, depinde de greutatea corpului, climă, activitate fizică, regim alimentar și stare de sănătate.

O recomandare bună este să începem să bem 2 – 2.5 litri pe zi și în funcție de greutatea corporală să ajungem până la  3-4 litri pe zi. Știu că sună cam mult, dar iată ce recomandă unii specialiști:

Conform recomandărilor d-nei Dr. Sue Pollock – nutriționist, ar trebui să consumăm 1 litru de apă pentru fiecare 25 kg greutate corporală, cantitate ce se dublează în cazuri de îmbolnăviri.

Dr. Robert O. Young – microbiolog și nutriționist, recomandă de asemenea, consumul unei cantități zilnice mari de apă (1 litru per 15-20 kg de masă corporală).

Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi recomandă un consum de 30-35 ml apă per kilogram, pentru o persoană adultă.

Din experiența personală, am observat că la greutatea mea de 55 kg și raportat și la starea de sănătate –  2-2.5 litri de apă pură consumată zilnic mă mențin într-o formă extraordinară. Așadar, calculat după formulele de mai sus, mă încadrez în aceeași categorie de 1 litru la 25 kg masă corporală.

Și am văzut că funcționează și la alții. Un consum de 3-4 litri de apă zilnic, va avea un impact masiv asupra sănătății tale, vei avea mai multă energie, claritate mentală, concentrare, creativitate și vitalitate. Te asigur că vei simți că ești perfect conectat, echilibrat și pregătit să-ți urmezi drumul ales în această viață!

Este indicat să ne începem ziua consumând 1-2 pahare de apă călduță care să spele tractul digestiv și să ne rehidrateze corpul după odihna de noapte. Acesta este doar unul din beneficiile consumului de apă zilnic.