Sau cum îți dezvolți un obicei din a consuma până la 3-4 litri de apă/zi.
Știm că pare dificil la început. Nu numai să ajungi să consumi această cantitate de apă zilnic, dar să îți aduci aminte să bei apă! Mai jos ai 5 sugestii pentru a face un obicei din asta, care la noi au funcționat de minune:
1. Poartă cu tine o sticlă de apă: cel mai bun sfat – deoarece te asiguri că întotdeauna ai apa necesară. În familia noastră, fiecare are sticla lui specială de apă care e împrospătată de câte ori se golește. Astfel ne asigurăm că bem suficientă apă zilnic.
2. Stabilește-ți o alarmă: nu o vei face la nesfârșit, e pentru a-ți aduce aminte și a-ți crea obiceiul de a bea apă. Îți recomand o alarmă pe telefon ( ex.Google calendar), un bip care va însemna că trebuie să bei un pahar de apă la 1 oră. E uimitor cât de des și brusc realizezi că e vremea prânzului și că n-ai băut nimic!
3. Înlocuitor/substitut: pentru fiecare altă băutură pe care o consumi, adică ceai,cafea sau suc – înlocuiește cu apă. Vei fi surprins cât de bine te vei simți, revigorat, mult mai sănătos și mai echilibrat cu tine și în relațiile cu ceilalți.
4.Întotdeauna să ai apă pe birou/ la vedere: simplul gest de a avea o sticlă de apă pe biroul tău tot timpul, înseamnă că atunci când îți aduci aminte să bei te uiți drept înainte, mai degrabă decât te-ai gândi ,,oh da, apă, da stai să termin mai întâi emailul de scris’’
5.La final – cunoaște-ți rezultatul și planifică-ți drumul spre succes: începe prin a-ți nota câtă apă consumi pe zi, calculează-ți necesarul de apă zilnic și apucă-te de treabă! Dezvoltă-ți obiceiul sănătos de a bea suficientă și de calitate în fiecare zi!
Leave a Reply